冬至是"數(shù)九寒冬"的開(kāi)端，也就意味著從冬至開(kāi)始，這個(gè)冬天最冷的日子就要來(lái)了！天氣寒冷，人們都知道注意防寒保暖，及時(shí)增添衣物。但是這些還不夠，要知道入冬后是一些疾病的高發(fā)期。流感、呼吸道和心腦血管等疾病常發(fā)。因此，從冬至的這一天開(kāi)始，我們就要做好防病措施，健康過(guò)冬。

伴隨著冬至而來(lái)的是寒冬疾病更加肆無(wú)忌憚，那么冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些疾?。啃枰覀兲崆白龊脺?zhǔn)備

一、冬至易發(fā)疾病

1.凍瘡

人們開(kāi)展戶(hù)外勞作和活動(dòng)時(shí)，如果沒(méi)有注意到手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，凍瘡就會(huì)自覺(jué)“報(bào)到”。肢體遠(yuǎn)端血液循環(huán)差、手足多汗、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等疾病也會(huì)引起或誘發(fā)凍瘡。所以一些怕冷的朋友如果保暖不及時(shí)的話(huà)很容易讓凍瘡形成，尤其是一些血液循環(huán)慢的部位。

腳部、耳朵和手部這幾個(gè)地方最容易受凍，所以外出運(yùn)動(dòng)或者工作的時(shí)候一定要一定要把這幾個(gè)部位保暖好，避免凍瘡的形成。同時(shí)晚上沒(méi)事的時(shí)候在睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳也可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生。及時(shí)預(yù)防，進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)身體的耐寒能力，注意全身保暖。

2. 流感

兒童、孕婦、老人感染流感的概率高。流感病毒主要通過(guò)說(shuō)話(huà)、咳嗽和打噴嚏等方式噴出飛沫，散布在空氣中，被易感人群吸入呼吸道里，侵入其上皮細(xì)胞中，使其壞死、脫落，引起發(fā)病。

因此，天冷注意加減衣服，做好防寒保暖，避免著涼感冒。到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手，還要及時(shí)接種流感疫苗。一旦有類(lèi)流感癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就診治療和休息。

3．呼吸道疾病

天氣寒冷，晝夜溫差大，人們多數(shù)時(shí)間在室內(nèi)活動(dòng)，加之冬季習(xí)慣緊閉門(mén)窗，導(dǎo)致室內(nèi)通風(fēng)不足。長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的情況下大大增加了呼吸道傳染病的發(fā)病率。空氣污染、嚴(yán)重的霧霾會(huì)導(dǎo)致肺部炎癥，易發(fā)生呼吸道感染、慢性支氣管炎，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。老人、吸煙者和慢性病人、免疫力低的人更易發(fā)作。

所以平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力，增強(qiáng)心肺功能。在霧霾天外出，最好戴上醫(yī)用口罩，回家后及時(shí)清潔手臉，并用生理鹽水清洗鼻腔。還要注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。

4.心腦血管疾病

一到冬天，心肌梗死、腦中風(fēng)的病人就會(huì)增多。高血壓患者尤其要注意，由于寒冷引起血管收縮，使原本已經(jīng)超過(guò)正常水平的血壓進(jìn)一步增高，容易造成血管破裂而發(fā)生腦出血。

冬至過(guò)后天氣愈發(fā)寒冷，所以一定要注意防治高血壓以及預(yù)防感冒。一旦血壓過(guò)高或者感冒，都會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。備些急救藥物在身邊以備不時(shí)之需。平時(shí)可以服用一些溫補(bǔ)的中藥,有利于防止血栓形成，避免心肌梗死，從而健康地度過(guò)嚴(yán)冬。

冬至來(lái)臨，趁早注意這些問(wèn)題，這對(duì)我們冬季養(yǎng)生是有很好的作用。在日常生活中注意個(gè)人衛(wèi)生，盡可能少去一些人流密集的地方，如果是患有一些慢性疾病，我們更是需要對(duì)氣溫和氣候的變化注意。

對(duì)于疾病而言，預(yù)防比治療更加重要。快來(lái)了解一下，和家人一起完美過(guò)冬。

二、冬至預(yù)防疾病應(yīng)該怎么做

第一，注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖

在冬季，因?yàn)樘鞖夂渌院芏嗳硕际窍矚g待在室內(nèi)，冬季室內(nèi)的空氣是要比外面更加的差的。因?yàn)樵诙疚覀兊牟辉趺撮_(kāi)窗，所以是室內(nèi)的空氣是不能夠很好的換氣，這就是使得室內(nèi)的病毒、細(xì)菌容易滋生和繁殖，是容易引起感冒和呼吸道疾病。常開(kāi)門(mén)窗換氣，污濁空氣可隨時(shí)飄走，而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時(shí)要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。

第二，提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度

在冬季空氣也是比較的干燥，這也是為病菌的滋生和傳播提供了條件，在冬季很多地方都是有暖氣，這是會(huì)使得室內(nèi)的空氣更加的干燥，使得我們身體容易上火、口干舌燥、嗓子疼、皮膚干燥發(fā)癢，是容易誘發(fā)呼吸道疾病?？諝鉂穸葘?duì)呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達(dá)到55%左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。多喝開(kāi)水、室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對(duì)濕度。

第三，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

我們?cè)诙具m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)是可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體的素質(zhì)，很好的預(yù)防一些疾病。我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的方式時(shí)是要因人而異，最重要的就是要堅(jiān)持，日常生活中是要很好的避免過(guò)度勞累，注意休息，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，同時(shí)要很好保證充足的睡眠。另外應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。